「ライフハック」 一覧

深い集中状態を作り出す。瞑想の良書を詳しく解説

瞑想を実践してみてはいるけど、なかなか集中力が持続できずに意識が逸れてしまい「これが瞑想か!」という気付きもなく、瞑想に対してモヤモヤしたイメージを抱いて達成感のないまま、なかなか上達しない、なんて感 ...

本にお金をかけてはいけない!図書館を最大限に活用する方法

2019/02/22   -ライフハック, 読書

年間本にどれくらいお金をかけていますか? 読書量は人によりますが、私の場合は、月に大体2~3冊の本を読みます。IT系の技術書は1冊3~4000円は当たり前にかかりますので多くて月に1万円弱本にお金をか ...

「時間がない」を解決するための、時間管理ツール(タイムトラッキングアプリ)活用法

「一日に〇〇分はこれをやるぞ!」といった目標をたてたのに結局「時間がない」と諦めてしまうことは誰にでもあると思います。 私も、思い立ってはチャレンジしてみるものの「時間がない」と諦めて。またしばらくし ...

メンタリストDaiGoの「超時間術」メソッドの活用法

毎年正月を迎えると、その年の目標を掲げています。年が明けた事で気分も一新され、そのいっときだけテンションが上がり、やる気になって「今年こそは」と目標を色々と掲げますが、結局そのやる気はその時だけのもの ...

「マインドフルネス瞑想」動く瞑想と感情のコントロール方法

瞑想の基本やコツについては、ある程度理解して実践できている。そういった方の次なるステップとして、本記事ではより質の高い「マインドフルネス瞑想」を行えるように、瞑想の理解を更に深め、実践する時に意識する ...

瞑想中に雑念がどうしても消えない・・・そんな時、雑念を取り払うコツについて

姿勢を正し、呼吸を整え、いざ瞑想スタート。しかし、瞑想を始めてから1分、2分。はじめは呼吸だけに集中できているのに、気付いたら雑念が頭の中をグルグル。せっかく時間をとって瞑想を実践しているのに色々考え ...

今すぐ実践できる!マインドフルネス瞑想基本のやり方

瞑想をやってみたいけどやり方がわからない・・・実践しているけど本当にやり方があっているか心配・・・ 間違った方法で実践していても、どうしてもその効果を実感しにくくなってしまいます。効果が実感出来ないと ...

なぜ大企業はこぞってマインドフルネス瞑想を取り入れるのか?科学的に証明された瞑想の効果

最近良く語られる様になってきた瞑想。 皆さんはどのようなイメージをお持ちですか? 宗教のイメージしか無いけど。なんだか胡散臭い・・・ 具体的にどんな効果があるの?なんか某大企業でも取り入れられてるらし ...

挫折ゼロ?!マインドフルネス瞑想習慣化のポイントは「頑張らないこと」

瞑想に興味があるんだけど・・・
何度か挑戦してみたけどなかなか習慣化するまでは続かない・・・

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